Tư thế ngồi học đúng chuẩn cho học sinh tránh bệnh học đường

Tư thế ngồi học có tác động rất lớn đến sức khỏe và chất lượng học tập của trẻ. Một tư thế ngồi học đúng có thể giúp trẻ được lâu hơn và đạt kết quả học tập tốt. Nhưng nhiều bậc phụ huynh thường không để ý tới vấn đề này do đó tỷ lệ mắc các bệnh học đường ngày càng tăng cao. Hãy cùng tìm hiểu tư thế ngồi đúng trong bài viết dưới đây

Tác Hại Của Việc Ngồi Sai Tư Thế Trong Khi Học

Như Thế Nào Là Tư Thế Ngồi Học Sai 

Trẻ em rất dễ ngồi sai tư thế nếu ba mẹ không để ý nhắc nhở. Ngồi học sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ. Các dấu hiệu ngồi sai tư thế là:

• Cúi đầu quá mức, nằm bò ra bàn để viết bài, lâu ngày gây cận thị, gù lưng, cong vẹo cột sống
• Ngồi học ở nơi thiếu ánh sáng, mắt dí sát vào vở nguy cơ bị cận thị, gù lưng, thoái hóa đốt sống là rất cao
• Ngồi khom lưng, chống cằm, tựa đầu khiến cột sống cổ, cột sống lưng bị căng, tê nhức mỏi
• Bàn học quá cao hoặc quá thấp không phù hợp với chiều cao và vóc dáng của trẻ dẫn đến các vấn đề về cột sống như gai đốt sống

Tác Hại Của Tư Thế Ngồi Học Sai

– Ảnh hưởng đến vóc dáng: Ngồi sai tư thế sẽ làm thay đổi cấu trúc xương khiến xương bị cong gây tình trạng gù lưng. Không chỉ vật, việc ngồi sai tư thế làm tăng áp lực vùng ổ bụng, cơ lưng không được kéo căng gây ra tình trạng mỡ bụng

– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ngồi sai tư thế còn gây ra trào ngược axit, áp lực lên dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất

– Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu: Khi bạn ngồi khom lưng đường lưu thông khí huyết bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn ảnh hưởng đến các chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch. Từ đó, cơ thể suy nhược, thành tích học tập bị giảm sút

Lợi Ích Của Tư Thế Ngồi Học Đúng Đối Với Trẻ

Rèn luyện cho bé tư thế ngồi học chuẩn ngay từ nhỏ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng

– Cải thiện tuần hoàn máu: Khi trẻ lựa chọn một chiếc bàn phù hợp với chiều cao, chân bé sẽ thoải mái đặt trên mặt sàn từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn

– Cải thiện sức khỏe tinh thần: Tư thế ngồi học tốt có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu thậm chí là trầm cảm. 

–  Tư thế ngồi học đúng còn giúp cải thiện khả năng tập trung, cải thiện tuần hoàn máu và hô hấp tốt hơn. 

– Giảm nguy cơ gù lưng, cận thị: Tư thế ngồi đúng giảm áp lực lên ổ bụng và các cấu trúc phía sau của cột sống, khoảng cách từ mắt đến mặt bàn cũng chuẩn hơn

Tư Thế Ngồi Học Đúng Cho Trẻ

Để biết con em mình đã ngồi đúng tư thế chưa, bạn có thể tham khảo các thông tin sau: 

Khoảng cách từ mắt đến vở

Điều đầu tiên cần lưu ý là khoảng cách từ mắt đến sách vở. Đối với học sinh tiểu học, khoảng cách tối ưu nhất là từ 20 đến 30 cm. Đây là tư thế chuẩn nhất để trẻ ngồi thẳng lưng, không khó chịu giúp người đọc, viết nhìn rõ chữ. 

Bên cạnh đó, trẻ em cần ngồi học bài ở nơi có đủ ánh sáng và chọn vở ô ly phù hợp để giúp mắt sáng, khỏe đẹp 

Tư thế của lưng

Tư thế ngồi học đúng là lưng luôn giữ thẳng, vuông góc với mặt bàn không mang cảm giác khó chịu đau mỏi hạn chế được căn bệnh cong vẹo cột sống. Khi ngồi không nên ghì sát ngực vào mép bàn sẽ gây ra những tác động xấu đến cơ, xương. Do đó, đầu chỉ nên hơi cúi để khoảng cách đến vở để phù hợp nhất

Cách đặt tay và chân như thế nào là đúng?

Khi ngồi học, hai chân cần song song cần đặt trong trạng thái thoải mái nhất. Trong khi học không nên di chuyển hay rung chân sẽ gây mất tập trung. Nếu thấy mỏi chân thì có thể hướng dẫn con đi lại hay massage nhẹ nhàng

Tay phải cầm bút, tay trái đặt nhẹ lên vở là tư thế ngồi viết đúng chuẩn. Trong quá trình viết bài, cần giữ vở cố định, không bị xô lệch

Bố Mẹ Nên Làm Gì Để Tập Cho Con Ngồi Học Đúng Tư Thế

Khi trẻ không được rèn luyện tư thế ngồi từ nhỏ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Bạn cần lưu ý để hướng dẫn và uốn nắn trẻ t khi thấy những biểu hiện sau:

– Trẻ cúi đầu quá mức khi học và viết bài. Một số bé còn nằm dài để viết gây nên những tác động xấu đến cả mắt, tim, phổi…

– Trẻ ngồi học trong trạng thái khom lưng, một tay cầm bút một tay chống cằm 

– Trẻ cho chân lên ghế hay chân co chân duỗi trong khi viết. Điều này có thể khiến bé thoải mái trong thời gian ngắn nhưng ảnh hưởng về sau.

– Trẻ ngồi học ở nơi thiếu sáng hay bàn ghế không phù hợp với chiều cao vóc dáng ảnh hưởng đến tư thế

– Nếu bé thấy mỏi mắt, tay, chân, lưng… thì cha mẹ nên cho con nghỉ ngơi để mắt và lưng được thoải mái nhất

Một Số Mẫu Bàn Học Chống Gù Cho Bé Của Lumili